教室プログラム

  • 2009/01/28(水) 19:52:40

教室プログラム

10:00
挨拶


10:05〜
準備体操?
(ランニング、サイドステップばたあし構え)

10:15〜
準備体操?
四股あひる歩き四つん這い、ケンケン膝歩き)

10:25〜
イラン体操


10:30〜
柔軟
受け身

10:35〜
二人組補強
(人間風車(猿)フットワーク八の字くぐりスクラム片足を持って倒す)

10:50〜
レスボール


11:00〜
キャットバンド


11:10〜
タックル打ち込み


11:20〜
バックステップからがぶりバック


11:30〜
試合

11:40〜
挨拶練習
、整理体操

11:50
本日のまとめ、連絡事項他