手押し車

  • 2009/08/25(火) 23:21:25

写真?のように相手に両手で両足首を持ってもらい、単純に前進します
手押し車?

また、写真?のように、片足だけ持ってもらいながら前進すると、直一層負荷がかかります。
手押し車?

この動作では、主に、手、肩、腹筋、背筋が鍛えられます
また、一歩一歩進む度に、腕立て伏せをしながら前進したり、
ジャンブしながら前進すれば、より一層筋力が増します
女性の二の腕除去には、かなり効果的です
しかし、トレーニングの基本は、楽しみながらやらないと長続きしないので、
適度にお願いします

解説:太田コーチ

腹筋

  • 2009/08/24(月) 23:10:27

まず、両膝を写真のように曲げて(90度)、
足首辺りを相手に手で押さえてもらうか座ってもらいます。
両手を相手の両手にタッチし、頭をマットにつけないところまで戻し、
これを繰り返します
腹筋写真?

また、写真?のように、時には、捻りを加えるために、
片手だけをタッチしたり、角度を変えたりすると直一層腹筋がつきます
回数は20回以上を目標とし、できるようになれば、
早くするようにしましょう
腹筋写真?
写真?

解説:太田コーチ

首のトレーニング

  • 2009/08/23(日) 16:29:57

まず初めに両手両足をマットに付けて、
相手に両手で頭を押さえてもらいます(写真?)

首のトレーニング写真1
写真?

そして写真?のように頭をあげます。
この時に、相手は、押さえる力を徐々に強くしたり、相手によっては、
弱くしたりして、強弱をつけるのが、ポイントです

首のトレーニング写真2
写真?

また、首を下に向ける時は、一気に力を抜くのではなく、
徐々に降ろして行く事で一層筋持久力がついて行きます
レスリングにおいて、首のトレーニングは特に重要な要素です。

解説:太田コーチ

バランスと脚力

  • 2009/08/22(土) 01:21:16

まず、お互いの足を片手で持ちます




その状態で、横に移動したり、回転してバランス感覚を養います。


レスリングにおいて、この状態は相手にタックルを取られてしまった時に
(倒れてしまえば失点になるので)
倒れないように、常に足の親指の付けね辺りに重心を乗せて移動します。

また、足のふくらはぎや太もも辺りの筋肉が鍛えられます


解説:太田コーチ

【太田コラム】実家にて

  • 2009/08/21(金) 22:11:46

只今しばしの夏休みで実家に帰省中です!




写真はマグロで有名な勝浦漁港です!
やる仕事間違えたかなと思う今日この頃です。

ちなみにこの後漁師の先輩(元レスラー)と釣りに行ってタイとカワハギ釣りました!

それと、エクササイズこれからも投稿致しますので、自宅でやってください!

引き合い

  • 2009/08/20(木) 17:45:35

まず写真?のように手と手を組みます

写真?




そして写真?のようにレスリングの構えになり、右左と交互に引き合い、繰り返します。

写真?




鍛えられる筋肉は、主に広背筋(脇の下辺りの筋肉)です


レスリングではこの引き付ける力が最も大切なので
懸垂や対人を使ったトレーニングを用いて鍛えます
この力がないと、タックル入った時等に、潰されてしまいます

海外の強豪選手の中には、背中に羽根が生えているような筋肉がついている選手もいます
みんなもこの力を付けて、パワーアップし、秋の大会に向け頑張りましょう



解説:太田コーチ

肩タッチ

  • 2009/08/19(水) 15:05:12

まず初めにお互いレスリングの構えになり向かい合います

そして、両手を両肩にタッチし
素早く相手の股下をくぐり抜け
また、構えて肩タッチ

→これを繰り返し行います。

この動作は、レスリングの動きでいう相手の首等を崩し
タックルに入るまでの動作とよく似ているので、ウォーミングアップ等で取り入れています。





解説:太田コーチ

【太田コラム】インカレ優勝に向けて

  • 2009/08/18(火) 14:53:36

ただいま群馬草津温泉で毎年恒例の合宿をしています!



参加大学は

日本体育大学
群馬大学
福岡大学
立命館大学
天理大学
韓国体育大学
阪南大学
早稲田大学

総勢約250名で開催中で、早稲田大学は9日からの参加で、明日で最終日となります。

合宿では、朝ランニングや補強を約1時間半。
午後は、約2時間の実践練習が中心となります!

いつもと違うメンバーなので、学生もほとほと疲れているでしょう!
しかし、ここで頑張らなければ9月中旬に駒沢体育館で開催されるインカレの優勝を勝ち取る事が出来ないので、皆必死に頑張っています!

また、この合宿は私も現役時代〜指導者まで今年で丸20年になり、毎年お盆は休みなしでこの合宿に参加しています。

明日からは二日程休みなので、帰省し子供親嫁さん孝行しようと思いますが…。
とにかくインカレ出場全階級優勝狙います!
また、時間ありましたら見に来てください!!

第1回早稲田カップ報告書?

  • 2009/08/17(月) 22:56:55

第1回早稲田カップ報告書(2009.7.4〜7.5)


                                       文責 宮武祐希(学生スタッフ)


先日、7月4日から7月5日にかけて早稲田大学レスリング場にて第一回早稲田カップが開かれました。試合は早稲田チーム・京都八幡チーム・横須賀チームの3チームが参加し、各部門(小学生・中学生・高校生以上)を階級別に分けトーナメント戦を行い、日ごろの練習の成果を発揮し、白熱した試合が展開されました。
本報告書では、対戦結果、早稲田チームの太田先生の言葉、大楠ジュニアチーム監督の船生先生の言葉、京都八幡チーム代表の浅井先生の言葉、早稲田大学レスリング部田中選手の言葉、そしてチビレスの保護者の方の感想も載せています。

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第1回早稲田カップ報告書? アンケート集計結果

  • 2009/08/17(月) 22:30:26

先日はアンケートにご協力いただきまして、誠にありがとうございました。
以下、アンケート集計結果です。
                                        文責:宮武祐希(学生スタッフ)

1.全体評価

Q. 本大会の全体評価をお願い致します。

?全く充実していなかった  0%
?あまり充実していなかった 0%
?普通               0%
?充実していた       37.5%
?とても充実していた   62.5%

[ご意見・ご感想]
・とても熱気があり楽しかった。横須賀チームコーチが楽しい。
・ボクシングのスペースまで使えて安心で良かった。
・3チーム合同で、これだけの人数が集まったこと、すばらしいと思います。
・他のチームの選手たちもとても成長していて驚きました。レベルも高くなっていると感じました。
・初めての参加で心配しましたが、本人もふだん見ることがない緊張感をもち大変貴重な経験となりました。試合に向けて、毎日膝歩き等の練習を自分からしていたことに、機会を与えていただくが成長にも大きくつながることを実感しました。
・他のチームの練習法や試合運びをみることは大変刺激になりました。子供も他のチームと沢山話をしていて楽しそうでした。また参加したいです。
・続ける事が大切。続けてよかった。
・毎回応援することを楽しんでいます。子供たちの真剣な表情に心を打たれます。
・少人数で練習しているので、大勢の方との交流は今後の励みになると思います。どの子も表彰状がいただけありがたかったです。たくさんほめていただきありがとうございました。
・子どももですが、私も東京に行けるのを楽しみにしていました。やはり3チームになると盛り上がり方もすごいですね。応援も熱がはいり、とても充実した時を過ごせました。
・とても楽しく応援させて頂きました。どの子供さんの一生懸命の姿に、嬉しいやらよかったと思いました。
・お友達の応援も出きるようになり、本当の試合だったので自分自身も頑張ろうという気持ちが強くなったように思います。
・人数がふえての運営、とても大変と思いますが、スムーズでまた楽しかったです。
・口で言われるよりも経験する事で覚えていきます。2回目の参加ですが、今回はある程度の心構えがあったように感じます。負けたくない気持ちを持ちつつ、ピンチの時の感情のコントロール力をつけていきたいと思っています。
・とにかく充実した素晴らしい大会でした。3チームからのたくさんの選手の参加で、階級もバランスがとれ多くの熱戦が観られました。なにより選手たちが高山交流会や横須賀大会などを経験してきて着実に成長しているのがわかりました。観戦に来てくれた父も孫たちの活躍を喜んでくれました。これからも活動の輪が広がり参加チームが増えることを願います。支援してくださった皆様に心より感謝申し上げます。

以上が全体評価です。

続きを読む

手首の取り合い

  • 2009/08/15(土) 16:48:39

まず初めに、二人組になり向かいます。
(膝などが怪我している場合は座った状態でもかまいません)

片方が相手の両方の手首を持ちます。



そして、次に写真のように、手首を巻き返します。
この状態を交互にする事で、手首や握力の強化になります。
また、レスリングでは、この動きが非常に大切です。
それは、相手を崩す時やタックルに入った時等この手首の返しが重要になります。






手首の取り合いでは

写真
?タックル入った時
?相手の首をいなす時
?組み手で内側から組む時

などレスリングには欠かせない要素です。

写真?



写真?



写真?




解説:太田コーチ

2009年度後期練習日程

  • 2009/08/11(火) 08:00:45

後期の練習日程です
毎月第1練習日は、チビレスとの合同練習になります。
横須賀カップに向けて頑張りましょう


<10月>
 インフルエンザ対策ためお休みです。
17・24(土) 10:00〜

<11月>

7・14(土) 10:00〜

横須賀カップ  詳細は後日お知らせいたします
21(土)・22(日)
<予定> 
21(土)
13時〜14:30 京都チームと合同練習

大型バスで横須賀宿舎へ

18:30〜 3チーム懇親会

22(日)
9:30〜 大会

試合終了後、バスにて新宿駅まで移動

解散予定


<12月>
5(土)  10:00〜
12(土) 15:30〜 練習後18時から忘年会

<1月>
9・16・23(土) 10:00〜

<2月>
6・13・20(土) 10:00〜

<3月>
13(土) 10:00〜
20(土) 15:30〜 練習後18時から送別会

太田コーチのインタビュー☆

  • 2009/08/07(金) 22:28:56

『紬』8月号に、太田コーチのインタビューが掲載されています
クリックすると拡大します是非ご覧下さい

 『紬』8月号太田コーチのインタビュー?

『紬』8月号太田コーチのインタビュー?


インターネット版は、こちらです
http://www.tsumugi-take.me/tsumugibito/tsumugibito0908.html



http://www.tsumugi-take.me

太田コーチも挑戦!?『キウイ呼吸ダイエット』

  • 2009/08/03(月) 22:21:12

こんばんは
今日は、早稲田大学レスリング部も挑戦した『キウイ呼吸ダイエット』の本を紹介します
太田コーチのインタビュー記事も載っていますキウイ呼吸ダイエット


【紹介文】
ビタミンやミネラル、食物繊維等が豊富なキウイに呼吸法を取り入れた、体がよろこぶ朝のダイエットルールを紹介。

キウイのパワーの秘密、ブロガーの体験談、キウイを使ったおいしいレシピなども掲載。




    『3日で効果でる!でる!キウイ呼吸ダイエット』
        主婦と生活社  1050円


私も太田コーチにプレゼントしていただきました
レスリングとキウイでダイエット頑張りま…す

by まい