腹筋

  • 2009/08/24(月) 23:10:27

まず、両膝を写真のように曲げて(90度)、
足首辺りを相手に手で押さえてもらうか座ってもらいます。
両手を相手の両手にタッチし、頭をマットにつけないところまで戻し、
これを繰り返します
腹筋写真?

また、写真?のように、時には、捻りを加えるために、
片手だけをタッチしたり、角度を変えたりすると直一層腹筋がつきます
回数は20回以上を目標とし、できるようになれば、
早くするようにしましょう
腹筋写真?
写真?

解説:太田コーチ