手押し車

  • 2009/08/25(火) 23:21:25

写真?のように相手に両手で両足首を持ってもらい、単純に前進します
手押し車?

また、写真?のように、片足だけ持ってもらいながら前進すると、直一層負荷がかかります。
手押し車?

この動作では、主に、手、肩、腹筋、背筋が鍛えられます
また、一歩一歩進む度に、腕立て伏せをしながら前進したり、
ジャンブしながら前進すれば、より一層筋力が増します
女性の二の腕除去には、かなり効果的です
しかし、トレーニングの基本は、楽しみながらやらないと長続きしないので、
適度にお願いします

解説:太田コーチ