蜘蛛トレーニング

  • 2009/09/07(月) 21:42:57

まず、写真のような形になり、
前にダッシュしたり後ろにダッシュしたりします
蜘蛛トレーニング
この時に大切なのは、お尻をマットに付けないようにします
付けない事により一層負荷がかかり、
腹筋・背筋・上腕辺りの筋肉が鍛えられるます
時には、横に移動や回転等を入れてもよいでしょう

解説:太田コーチ