上腕トレーニング

  • 2009/09/05(土) 17:11:43

まず、座った状態でも立った状態でもどちらでもかまいません。
写真?のように後ろから手を押さえて貰います。
上腕?
手を押さえる力と上げようとする力により、腕を強化します
この時に、大切なのは押さえている人がある程度力を入れないと
簡単に相手に手を挙げないようにすることと、
降ろす場合も一気に脱力しないで押さえられる力に対して、
我慢しながら降ろす事により筋持久力がついてきます[
鍛えられる筋肉は、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋です上腕?


解説:太田コーチ